અત્યારે જ જાણી લ્યો કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને હિમોગ્લોબિનનું લેવલ કેટલું હોવું જોઈએ અને તેને નોર્મલ કરવાનો બેસ્ટ ઈલાજ

સ્વાસ્થ્ય અને આયુર્વેદ ઉપચાર વિશે માહિતી મેળવવા માટે લાઇક કરો.

આજકાલની જીવનશૈલીને કારણે અવનવા રોગો થઇ રહ્યાં છે તેથી લોકોને રોગ પ્રત્યે સાવધાન રહેવું અને તેના માટે તકેદારી રાખવી ખુબ જરૂરી છે. કેટલીક એવી બાબતો છે જે દરેકને ખ્યાલ હોવો જોઈએ જેમકે નોર્મલ અને સ્વસ્થ માણસોને તાપમાન, કોલેસ્ટ્રોલ અને સુગર લેવલ કેટલું હોવું જોઈયે. તો આજે અમે તમારા માટે એ જ બેઝિક માહિતી લઈને આવ્યા છીએ અને જો તે ઓછું કે વધુ હોય તો તેને નોર્મલ કરવાના આયુર્વેદિક ઈલાજ પણ આ લેખમાં જણાવેલ છે.

સ્વસ્થ લોકોમાં સામાન્ય રીતે બીપી- 120/80, ધબકારા – 70/100, તાપમાન- 36.8/37, શ્વાસ- 12-16, હિમોગ્લોબિન- પુરૂષ -13.50-18, સ્ત્રી- 11.50 – 16, કોલેસ્ટ્રોલ- 130 – 200, પોટેશિયમ- 3.50 – 5, સોડિયમ- 135 – 145, શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ- PCV 30-40%, સુગર લેવલ- બાળકો માટે (70-130), પુખ્ત વયના લોકો- 70/115, આયર્ન- 8/15 મિલિગ્રામ, શ્વેત રક્તકણો WBC: 4000 – 11000, પ્લેટલેટ્સ- 1,50,000 – 4,00,000, લાલ રક્તકણો RBC- 4.50 – 6 મિલિયન, કેલ્શિયમ- 8.6 – 10.3 mg/dL, વિટામિન ડી3 – 20-50 ng/ml
વિટામિન B12- 200 – 900 pg/ml હોવું જોઈએ.

વરિષ્ઠ લોકો માટે ખાસ ટિપ્સ:

જો તમને તરસ ન હોય કે જરૂર ન હોય તો પણ હંમેશા પાણી પીવો. સૌથી મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને તેમાંથી મોટાભાગની સમસ્યા શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર. શરીરમાંથી વધુને વધુ કામ લો, શરીરને હલનચલન કરાવવું જોઈએ, પછી ભલેને માત્ર ચાલવાથી કે સ્વિમિંગથી કે કોઈ પણ પ્રકારની રમતથી જ.

ઓછું ખાઓ વધુ ખાવાની તૃષ્ણા છોડી દો કારણ કે તે ક્યારેય સારું લાવતું નથી. તમારી જાતને વંચિત ન કરો, પરંતુ રકમ ઓછી કરો. પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ આધારિત ખોરાકનો અતિરેક ઉપયોગ કરવો. જ્યાં સુધી એકદમ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી વાહનનો ઉપયોગ ન કરો તમે ક્યાંક કરિયાણું લેવા જાવ, કોઈને મળો અથવા કોઈ કામ માટે તમારા પગ પર ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. લિફ્ટ અથવા સ્લાઇડરનો ઉપયોગ કરવાને બદલે સીડીઓ ચઢો.

ગુસ્સો છોડો, ચિંતા કરવાનું છોડી દો, વસ્તુઓની અવગણના કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારી જાતને પરેશાનીની પરિસ્થિતિમાં સામેલ ન કરો આ બધા આત્માના સ્વાસ્થ્ય અને વૈભવને ઘટાડે છે. સકારાત્મક લોકો સાથે વાત કરો અને સાંભળો. વૃદ્ધાવસ્થામાં પૈસા, પૈસા વગેરેનો લગાવ છોડો, તમારી આસપાસના લોકો સાથે વાત કરો, હસો અને બોલો! પૈસા જીવવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, જીવન પૈસા માટે નથી.

પૈસા, પદ, પ્રતિષ્ઠા, સત્તા, સુંદરતા, જાતિનો પ્રભાવ અને પ્રભાવ આ બધી વસ્તુઓ છે જે અહંકારથી ભરે છે પરંતુ આજે છે અને આવતી કાલ તેની પાછળ નથી. ખૂબ સમય બગાડો! નમ્રતાને પ્રાધાન્ય આપો જે લોકોને પ્રેમથી તમારી નજીક લાવે. જો તમારા વાળ સફેદ થઈ ગયા છે, તો તેનો અર્થ જીવનનો અંત નથી. તે વધુ સારા જીવનની શરૂઆત છે. આશાવાદી બનો, મેમરી સાથે જીવો, મુસાફરી કરો, આનંદ કરો. યાદો બનાવો. 

તમારા નાનાઓને પ્રેમ, સહાનુભૂતિ અને સંબંધથી મળો! કટાક્ષ કંઈ બોલશો નહીં! તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખો! ભૂતકાળમાં તમે ગમે તેટલું મોટું પદ સંભાળ્યું હોય, વર્તમાનમાં તેને ભૂલી જાઓ અને તેની સાથે વળગી રહો. ઇશ્વરે જીંદગી ને માણવા આપી છે. હસતા રહો અને હસાવતાં રહો જીંદગી નાની છે જીંદગી ને મનમાં ભરી ને નહી ખુલ્લા દિલે જીવો.

સ્વાસ્થ્ય અને આયુર્વેદ ઉપચાર વિશે માહિતી મેળવવા માટે લાઇક કરો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!