લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાવાની ખરાબ આદતોના કારણે લોકોને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આમાંની એક સમસ્યા છે પેટ સાફ ન થવાની કે કબજિયાતની. પેટ સાફ ન થવાથી અને આંતરડાના હલનચલનમાં તકલીફ પડે છે, લોકો આ સમસ્યાઓને હાસ્યમાં લે છે. પરંતુ તે એક જટિલ સમસ્યા છે, જે આખો દિવસ વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો સવારે ટોયલેટ ગયા પછી પણ પેટ સાફ ન હોય તો આખો દિવસ બેચેની રહે છે જેના કારણે કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી.
આજની લાઈફસ્ટાઈલમાં અનેક લોકો પેટ સાફ ન થવાની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. તેલ-મસાલાવાળી વસ્તુઓ, જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવું, ઓછું પાણી પીવું, સિગારેટનું સેવન કરવું અને ચા-કોફીનું વધુ પડતું સેવન આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણો છે. જો તમે પણ સવારે વારંવાર ટોયલેટમાં જઇને પરેશાન છો અને આમ છતાં પેટ સાફ નથી થતું તો આ આર્ટીકલમાં અમે તમને એવા ઘરેલૂ ઉપાયો વિશે જણાવીશું જેનાથી તમને કોઇ આડઅસર નહીં થાય અને આંતરડાની મૂવમેન્ટમાં આવતી મુશ્કેલીઓ પણ દૂર થઇ જશે. આ ઉપાયોથી સવારે તમારું પેટ સરળતાથી સાફ થઈ જશે અને તમે તમારા હેપ્પી ડેની શરૂઆત કરી શકશો.
પેટ સાફ ન હોવાના લક્ષણો:
સૌથી પહેલા તો જાણો પેટની સફાઈ ન કરવાના લક્ષણો વિશે. જો તમને પણ આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો પછી લેખમાં જણાવેલ ઘરેલું ઉપચાર ચોક્કસપણે અપનાવો. પેટની સફાઈ ન કરવાનું સૌથી મોટું લક્ષણ છે પેટમાં ગેસ અને પેટમાં દુખાવો. આ ઉપરાંત ભૂખ ન લાગવી, શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવવી, ઉબકા આવવા, પેટ ફૂલવું, અપચો, પેટમાં ચૂંક આવવી, મળમાં મળ કે લોહીનું ખેંચાણ વધી જવું, આંતરડાના હલનચલન પર ભાર મૂકવો વગેરે લક્ષણોના અનુભવો પણ પેટ સાફ ન થવાની સમસ્યા દર્શાવે છે.
પેટ સાફ કરવાના ઉપાય:
શરીર માટે પાણી અમૃત સમાન છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે. તેથી ડોક્ટરો પણ રોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે પાણી શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. સાથે જ જેમને પેટ સાફ ન કરવાની સમસ્યા હોય તેમણે રોજ સવારે એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. નવશેકું પાણી પીધા પછી જ ટોયલેટ જવું જોઈએ. આનાથી આંતરડાનું હલનચલન સરળ બને છે.
લીંબુપાણી પેટ સાફ કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. લીંબુપાણી પાચનને સુધારે છે અને તે લાંબાગાળાની કબજિયાતની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. લીંબુપાણી પેટને લગતી તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે. રોજ અડધો કપ પાણીમાં 2 ચમચી લીંબુ નો રસ મિક્સ કરી લો અને જમતા પહેલા સવાર-સાંજ લેવાથી થોડા દિવસોમાં તેની અસર જણાશે અને કાયમી કબજિયાત થી છુટકારો મળશે.
કબજિયાતની સમસ્યાના કારણે પેટ સાફ ન થતું હોય તો આ માટે તડાસન, તિર્યક તડાસન, પશ્ચિમોત્તાનાસન, બંધાસન, કટિક્રાસન અને ત્રિકોણાસન જેવા યોગ આસનો કરવા જોઈએ. આ યોગાસનથી પેટ સાફ થાય છે અને કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થાય છે.
પેટની દરેક સમસ્યા માટે હીંગ ખૂબ ફાયદાકારક છે. રસોઈ બનાવતી વખતે પણ હીંગનો ઉપયોગ કરવાથી ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે અને અપચો થતો નથી. સાથે જ જો તમે પેટ સાફ ન થવાની સમસ્યા છે તો હીંગનું પાણી જરૂરથી સેવન કરવું જોઇએ. આ માટે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં થોડી હીંગ મિક્સ કરીને પી લો. આનાથી પેટ સાફ થાય છે.
દહીં ત્વચા અને પેટ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખરેખર તો દહીંમાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયા પેટને સાફ રાખવા માટે ફાયદાકારક છે. દહીંનું સેવન કરવાથી આવા બેક્ટેરિયાની ઉણપ પૂરી થાય છે. આ સિવાયવારંવાર પેટની સમસ્યા હોય તો ભોજનમાં દહીં અને છાશ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.