આયુર્વેદમાં સવારે ખાલી પેટે પાણી પાણી પીવાનું સૂચન છે. સવારે કશું ખાધા કે પીધા પહેલાં પીવામાં આવતા પાણીને ઉષ:પાન કહે છે. સામાન્ય રીતે તો જયારે તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવાતું હોય છે. પરંતુ સવારે ખાલી પેટે તરસ ન લાગી હોવા છતાંપણ પાણી પીવાથી આરોગ્યલાભ થાય છે. ગરમીનાં દિવસોમાં અને ગરમ પ્રદેશમાં રહેતા હોય તેઓ સાદું પાણી તરસ વગર પણ વધુ પી શકે છે પરંતુ સ્હેજ હુંફાળું ગરમ પાણી પીવાનાં પણ વિશેષ ફાયદા છે.
દિવસભર ખાલી પેટ પાણી પીવાના કારણે તાણ નો અનુભવ થતો નથી અને માનસિક સમસ્યાઓ પણ મટે છે. રાત્રે મન શાંત થાય છે. આવા સમયે પાણી પીવાથી મગજને ઓક્સિજન મળે છે અને તે તાજું રહે છે, જે મગજને સક્રિય રાખે છે.
મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન કે જો પેટમાં દુખાવો થતો હોય તો એક ગ્લાસ ઉકાળેલું પાણી પીવાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. વળી માસિક શરૂ થવાના દિવસોમાં પેટમાં દર્દ થાય છે ત્યારે ગરમ પાણીમાં ઇલાયચી પાવડર મિક્સ કરીને પીઓ. આનાથી માસિકનું દર્દ તો દૂર થશે પણ શરીર, પેટ અને માથાના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે.
જો નાજુક કાયા માંગતા હોય તો રોજ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને મધ ભેળવી પીવાથી બોડી સ્લીમ થઈ જશે. સવારના સમયે કે પછી દરેક ભોજન બાદ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને પીવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. લીંબુમાં પેકટિન ફાઇબર હોય છે જે વારંવાર ભૂખ લાગતી રોકે છે.
સવારે ખૂબ જ પાણી પીવાથી ચયાપચયમાં 24 ટકાનો વધારો થાય છે, જેનાથી વજન સરળતાથી વધે છે, જ્યારે ગરમ પાણી પીવાથી વધારે ચરબી પણ ઓછી થાય છે, અને વજન પણ ઓછું થાય છે. સવારે ખાલી પેટ પીધેલું પાણી, પેશાબ દ્વારા શરીરમાં બનેલા હાનિકારક પદાર્થોને એક જ સમયે દૂર કરે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીરમાં હાજર હાનિકારક અને ઝેરી તત્વો પરસેવો અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. જે રોગોથી નહીં પણ વાયરસ સામે રક્ષણ આપે છે. સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી શરીરની સારી સફાઇ થાય છે. સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે પાણી પીવાથી પેટની બધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. કબજિયાતથી રાહત મળે છે, આંતરડામાં એકઠું થયેલું મળ સહેલાઈથી નીકળી જાય છે. જેનાથી પેટ સંપૂર્ણ સાફ થાય છે, ભૂખ પણ ખુલે છે.
પાણી લોહીમાં હાનિકારક પદાર્થો ને ઓગળવા માટે પરવાનગી આપતું નથી, અને શુદ્ધિકરણમાં મદદ કરે છે, ત્યાં નવા કોષો અને સ્નાયુઓની રચનાની પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે. સરળતાથી કાર્ય કરવા માટે શરીરના ભાગોમાં ભેજ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે પાણી દ્વારા જાળવવામાં આવે છે. તેથી, દિવસની શરૂઆતમાં ખાલી પેટ પાણી પીવું વધુ સારું છે, જેથી શરીરના તમામ અવયવો દિવસ દરમિયાન સરળતાથી કાર્ય કરી શકે.
ખાલી પેટ પાણી પીવાથી કોષોને ઓક્સિજન મળે છે, અને તે સક્રિય રહે છે, જે ત્વચાને તાજગી રાખે છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો બહાર આવે છે, ત્યારે ત્વચા અંદરથી સાફ હોય છે અને તેમાં ભેજ રહે છે, જેનાથી ત્વચા સ્વસ્થ અને ચળકતી દેખાય છે. ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી દિવસની શરૂઆતથી તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહે છે, જે શરીરને નાના રોગોથી સુરક્ષિત રાખે છે.
પાણી અનિચ્છનીય તત્વોને શરીરમાં રહેવા દેતું નથી, અને શરીરના તમામ અવયવોને સ્વસ્થ રાખે છે. તેનાથી શરીરની પ્રતિરક્ષા વધે છે. સવારમાં ગરમ પાણી પીવાના ત્રણ દિવસમાં જ તેનો લાભ મળે છે. સવાર નું પાણી માથાના દુખાવાની પરેશાની થી છૂટકારો આપે છે. સાથે સાથે કબજિયાતમાં પણ ખૂબ જ રાહત થાય છે. તમારે બિનજરૂરી દવાઓ લઈને કબજીયાતનો નાશ કરવાની કોઈ જ ચિંતા રહેશે નહીં.
જો તમે ત્વચાની બીમારીથી પરેશાન હોય તો ગરમ પાણી અકસીર ઈલાજ છે. રોજ એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાનું શરૂ કરી દો ત્વચા પર ચમક આવી જશે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ, કાળા મરી અને મીઠુ ઉમેરી પીવાથી પેટનું ભારે પણું દૂર થાય છે. પેટમાં ગેસ થયા કરતો હોય તો ગરમ પાણી પીવાતી ગેસ બહાર નીકળી જાય છે. ગરમ પાણી પીવાથી ઉધરસ અને શર્દી સંબંધી રોગ દૂર થાય છે.