ઘણા લોકોને તમે બન્ને હાથના નાખો ઘસતા જોયા હશે, પરંતુ કદાચ ઓછા લોકો તેની સાથે સંકળાયેલા ફાયદાઓ વિશે જાણતા હશે. વાસ્તવમાં આ વિષય પર ઘણા યોગ ગુરુઓએ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે. આ પ્રથા વાળ પર તેની અસર દર્શાવે છે કારણ કે નખની નીચેની નસો ખોપરી ઉપરની ચામડી સાથે જોડાયેલી હોય છે અને નિયમિત નખ ઘસવાથી માથાની ચામડીમાં લોહીનો પ્રવાહ અને ઓક્સિજન ઉત્તેજિત થાય છે. તે વાળના ફોલિકલ્સને કાયાકલ્પ કરવામાં અને ડાયહાઇડ્રોટેસ્ટોસ્ટેરોનને નિયંત્રિત કરીને વાળના વિકાસને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
નેઇલ રબિંગ એ એક આરામદાયક કસરત છે જે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે જે વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને વાળને કુદરતી વિકાસ પૂરો પાડે છે. અને વાળનો કુદરતી વિકાસ કરાવે છે. વાળના જથ્થાને વધારવામાં અને સફેદ વાળને વધતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે જે હૃદય અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો તેમજ ઉર્જાના સ્તરમાં વધારો જેવા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સંકળાયેલ છે.
જાણો કેવી રીતે કરશો આ કસરત:
નેઇલ રબિંગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા શરીરને આરામ આપવા અને તમારા મનને શાંત કરવા માટે 5 મિનિટ સુધી સુખાસનની સ્થિતિમાં બેસો.
સ્ટેપ 1: તમારા હાથને છાતીના સ્તર પર રાખો અને બંને હાથની આંગળીઓને તમારી હથેળીની તરફ અંદરની તરફ વાળો.
સ્ટેપ 2: હથેળીઓથી એકબીજાને સ્પર્શ કરો અને ટેકો મેળવવા માટે તમારા નખને એકબીજાના સંપર્કમાં લાવો.
સ્ટેપ 3: તમારા બંને હાથના નખને ઝડપથી ઘસો. યાદ રાખો કે તમારે ફક્ત નખને ઘસવાના છે, થમ્બનેઈલ નહીં.
સ્ટેપ 4: તમારા નખને 5-10 મિનિટ સુધી ઘસતા રહો અને દિવસમાં બે વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.