તેજસ્વી અને ગ્લોઇંગ ત્વચા સુંદરતાની સાથે સાથે સારા સ્વાસ્થ્ય ની નિશાની છે. ત્વચાને ખાસ સંભાળની સાથે બાહ્ય સંભાળની પણ જરૂર હોય છે. ચમકતી ત્વચા હોવી એ પણ આધાર રાખે છે કે તમે કયા પૌષ્ટિક આહાર ખાઈ રહ્યા છો. ખરેખર, આહાર આરોગ્ય અને ત્વચા બંનેને અસર કરે છે.
ઘણી વખત લોકો તેમની નિર્જીવ ત્વચાને કારણે બ્યુટી પ્રોડક્ટને સ્વીકારે છે, પરંતુ તેનું એક કારણ તમારું સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર હોય છે. ત્વચાને ગ્લોઇંગ બનાવવા માટે, શ્રેષ્ઠ સૌંદર્ય દિનચર્યા અપનાવો. આહારમાં કેટલાક ખોરાક શામેલ કરો જે કુદરતી ત્વચાને વધારશે.
ગાજર ખાવાથી અથવા દરરોજ 1 ગ્લાસ જ્યુસ પીવાથી ડાર્ક સર્કલની સમસ્યા દૂર થાય છે. વળી, તેમાં હાજર બીટા કેરોટીન, વિટામિન એ અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ જેવા ગુણધર્મો ત્વચાના મૃત કોષોને સ્થિર થવા દેતા નથી, જે હંમેશાં ચહેરાને ચમકદાર રાખે છે.
કેરીમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ અને વિટામિન-એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચા પર અકાળે વૃદ્ધત્વ અથવા કરચલીઓ અટકાવે છે. ત્વચાની ગ્લો અને કડકતા પણ જાળવી રાખે છે. તે ત્વચાના નવા કોષોને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. મોસંબી, નારંગી અને દ્રાક્ષ વગેરે જેવા ખાટાં ફળનું સેવન કરવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. ઉપરાંત, તે ત્વચાને નરમ, મોઇશ્ચરાઇઝર અને ગ્લોઇંગ રાખે છે.
દરરોજ સવારે 1 કપ ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાથી ત્વચાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે અને તેનાથી ચહેરા પર પ્રાકૃતિક ચમક આવે છે.1 કપ ગરમ પાણીમાં અડધો લીંબુ પીવો. આ પીણામાં તમે સ્વાદ માટે એક ચમચી મધ ઉમેરી શકો છો. અથવા 1 કપ પાણીમાં 2 ચમચી એલોવેરાનો રસ મેળવીને પણ પી શકો છો. દરરોજ આ પીણાંનું સેવન કરવાથી ત્વચા ગ્લોઇંગ થાય છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીથી ભરપૂર એન્ટીઓકિસડન્ટ અને આવશ્યક વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો જોવા મળે છે. જેમ કે પાલક, મૂળાના પાન, સરસાનો ગ્રીન્સ, ધાણા અને બ્રોકોલી વગેરે. આનું સેવન નિર્જીવ ત્વચાથી રાહત આપી શકે છે અને ત્વચાને ચમકતી રાખે છે. આ શાકભાજીને સલાડ, સૂપ, સેન્ડવીચ અને મસૂર વગેરેમાં મૂકીને પણ ખાઈ શકો છો.
પાણી પીવું એ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ તમારી ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે દિવસ દરમિયાન ઘણું પાણી પીતા હો, ત્યારે તમે હાઇડ્રેટેડ રહેશો, જેની અસર તમારા ચહેરા પર દેખાય છે. પાણી તમારા શરીરમાંથી માત્ર ઝેર દૂર કરે છે, પરંતુ તે તમારા ચહેરા પરની કરચલીઓથી પણ બચાવે છે. તે તમારી ત્વચામાં ગ્લો પણ લાવે છે.
એવોકાડો ત્વચાના નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને અકાળ કરચલીઓ, પિમ્પલ્સ અને નિર્જીવ ત્વચાને અટકાવે છે. મર્યાદિત માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટ નું સેવન ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ફ્લેવેનોઈડ તત્વ ત્વચાની ગ્લો જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેનું સેવન ત્વચાને સૂર્યની યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે, જેનાથી નીરસતા જેવી સમસ્યા થતી નથી.
દહીં અને છાશમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે પાચન અને આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે. અને ત્વચાની સમસ્યાઓ જેવા કે પિમ્પલ્સ, ડાઘ અથવા કોઈપણ પ્રકારના ચેપનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. દરરોજ બપોરના ભોજન પછી અથવા રાત્રિભોજન સાથે દહીં ખાઈ ખવથી ત્વચા ને ફાયદો થાય છે.
નારંગી અને કીવીમાં વિટામિન સી ની ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે કરચલીઓ થવાનું રોકે છે અને કોલેજન સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે. જામફળ, દ્રાક્ષ અને સ્ટ્રોબેરી પણ એવા ફળ છે જે વિટામિન-સી માં સમૃદ્ધ છે. વિટામિન-સી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે અને નવા કોષોને બનાવવામાં મદદ કરે છે. આમ, તે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર રાખે છે.
ડેરી ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો વપરાશ ત્વચા માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. તેમના સેવનથી ત્વચાની શુષ્કતા, બ્લેકહેડ્સ અને પિમ્પલ્સ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. લાંબા સમય સુધી ખોરાક રસોઇ કરવાથી તેના પોષક મૂલ્યમાં ઘટાડો થાય છે, જે ત્વચા માટે સારું નથી, તેથી વધારે રાંધેલ ખોરાક ન ખાશો.
મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક માત્ર મેદસ્વીપણા જ નહીં, પણ ત્વચાની નીરસતાનું કારણ પણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચાને આવા ખોરાકથી દૂર રહેવું સારું રહેશે. ખાવામાં વધારે પ્રમાણમાં મીઠું લેવાથી આંખો હેઠળ સોજો, ધબ્બા અને ડાર્ક સર્કલ થઈ શકે છે. આવી રીતે મીઠાનું સંતુલિત માત્રામાં સેવન કરો.
વધુ શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને મીઠી વસ્તુઓ જેવી કે બ્રેડ, કેન્ડી, પાસ્તા, સોડા અને જ્યુસ ખાવાથી ખીલ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. દારૂના સેવનથી ત્વચાની સમસ્યા જેવી કે કરચલીઓ, શુષ્કતા અને નિર્જીવ ત્વચા પણ થાય છે. ચા, કોફી અથવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ નું વધારે સેવન આરોગ્યની સાથે ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચાની સમસ્યા ન થાય તે માટે આ વસ્તુઓથી દૂર રહો.